Yani,
Yani, çok tavsiye edildi.
Evet. Nasıl biri olduğunu anlıyorum.
Yani,
Bilirsin, biraz titiz olma eğilimindeyim.
Evet. Şey,
En iyisi olduğum söylendi, yani emin ellerdesin.
Bakalım öyle mi. Sana garanti ederim. Anladım.
Nasıl bir tarzın var?
Yani, temelde, senin ihtiyacın neyse onu olacağım.
Tamam.
Ne üzerine odaklanmak istiyorsan, onu halledeceğimizi garanti ederim. Tamam.
Yani, bu
iyi, belirsiz, kolay. Ben
sadece gerçekten iyi bir antrenman yaptığımı hissetmek istiyorum.
Ve çoğu antrenör
biraz dolaşıyorlar, sanki sadece gösteriş ve flört içinmiş gibi. Bilmiyorum. Ama,
anlıyor musun? Şey
Yani, ağrı hissetmek istiyorum. Gerçekten antrenman yaptığımı hissetmek istiyorum. Zorlandığımı ve itildiğimi hissetmek istiyorum, bilirsin,
belki ağrı ya da yani, hala çalışabilmem için gerekenleri yapmalıyım. Ama Mhmm. Oh, kesinlikle sonrasında çalışabileceksin.
Ama kafan çok daha iyi hissedecek. Kesinlikle daha net bir zihne sahip olacaksın. Tamam. İyi bir antrenman yapacaksın. Anladım.
Yani,
göreceğiz. Sana bir şeyler göstermemi ister misin?
Sanırım bu en iyisi olacak. Tamam. Muhtemelen seni başlatacağım şey,
çekirdek kaslarına çok odaklanmak istediğini söyledin.
Doğru. Muhtemelen seni yere yatıracağım,
ve kolayca başlayacağız, sadece biraz
çekirdek
karın
karın egzersizleri.
Muhtemelen sadece 30'luk dört set yapacağız
çekirdek kaslarını iyice ısıtmak için.
Yere yatıp benimle yapacak mısın? Evet. Yani, bunu kontrol edeceğiz.
04:30,
Evet.
Sadece güzel küçük bir
ısınma için.
Ve sonra,
muhtemelen biraz
squat yapacağım
ve devam edeceğim.
Yani senin yapmanı isteyeceğim şey
dizlerinin omuz genişliğinde olduğundan emin olman,
ve sadece güzel küçük bir
squat yapacağız.
Tamam. Bunu denemek ister misin?
Bir deneyeceğim. Ve sonra muhtemelen
artık yapamayana kadar devam edeceğiz.
Sadece bir başarısızlık. Evet.
Anladım. Gerçekten terletiyor.
Bilirsin? Bacaklarının titremesini istiyorum.
Yani bacaklarının gerçekten yanmaya başladığından emin olmak istiyorum,
ve sonra sana 30 tane daha yaptıracağım
ondan sonra.
Ve sonra başarısız olana kadar devam edeceksin.
Derin bir squatın var. Bunu sevdim.
Yani,
öyle olması gerekiyor. Değil mi? Eminim bacakların çok güçlüdür.
Onlar
fena değil.
Biraz terlemeye başlıyorum. Burası ısınıyor,
ama bu iyi. Bu iyi şeyler. İstediğimiz bu. Evet. Yani,
fena değil.
Oh, tamam.
Harika form.
Sadece bu açıdan,
formunu daha iyi izleyebilirim.
Bir şey hissediyor musun?
Biraz hissediyorum. Evet? Bilirsin, bacaklar,
kuadriseps,
kalça.
Evet.
İyi bir antrenman yapıyorum.
Başka ne düşünüyorsun,
yoksa bu senin için yeterli mi? Bu senin için yeterli mi? Şey, başlangıçta odaklanmamı istediğin
alanlara odaklanıyorum. Tamam.
Ama buradan sonra, yani, belki biraz kardiyoya odaklanabiliriz.
Bu senin işin mi? Biraz kardiyo. Evet. Kardiyo sever misin?
Bayılırım
güzel bir kardiyo seansına.
Yani, kardiyo için antrenör ister miyim bilmiyorum. Pek
Yani bunun işe yarayıp yaramayacağını bilemiyorum.
Şey, her zaman başlayabiliriz
antrenmanla ve sonra hafif kardiyoyla bitirebiliriz
her şeyi tam anlamıyla bitirmek için. Anlıyor musun? Bence harika olur.
Peki, ne tür hafif kardiyo?
Mesela, sonra yürüyüşe çıkmak gibi mi? Yani
Ondan biraz daha eğlenceli bir şey.
Tabii ya. Ne gibi?
Bilmem. Birkaç fikrim var.
O tür kardiyo senlik mi?
Yani, o tür kardiyoyu kim sevmez ki? Evet.
Şey bu
bu çok hoş.
Vay be. Hey. Gördüklerini beğendin mi?
Ve
şu squatlar,
dostum, sen de yapabilirsin.
Çok çabalıyorum.
Sana işimde çok iyi olduğumu söylemiştim. Neden bu kadar tavsiye edildiğini şimdi anlıyorum. Evet.
Sanırım bana bu kardiyonun daha fazlasını göstermen gerekecek.
Evet.
Öyle mi düşünüyorsun? Hı-hı. Onlara
dokunmak ister misin?
Bu çok hoş. Bu
çok iyi hissettiriyor. Ellerin çok güçlü.
ah
Sen
bütün
dinlenmeni önümde çıkardın.
Zaten benim için zor oluyor, Olivia.
Çok iyi dinliyorsun. Hı-hı.
Hı-hı. Mmm.
Bunu üzerinden çıkarmak istiyorum.
İçeri girdiğimden beri bunu yapmak istiyordum.
ah
siktir,
bebeğim.
Aman tanrım.
Çok güzel.
ah
evet.
Tam da orada yaptığın şey.
Çok güzel.
Bu
iyi.
Çok iyi.
Sikinden doyamıyorum.
Oh, bu harika. Bu harika.
Sadece bu siki sağıyorum.
Oh, evet.
ah
siktir. Evet, bebeğim.
Oh, siktir.
Küçük amımı germeni bekleyemiyorum.
Aman
tanrım. Evet.
Siktir.
Benim
Siktir,
bebeğim. Vay
amını sikiyim.
Evet.
Siktir.
Evet. Aynen böyle. Aynen böyle. Aman tanrım. Aman tanrım. Evet.
ah
siktir. Yüzüne boşalacağım.
ah
ne?
ah
Aman tanrım.
Aman tanrım. Oh Oh bu çok
iyi lan.
ah
Bunu sevdim.
Siktir.
ah
beni çok iyi sikiyorsun.
Siktir.
Aman tanrım. Evet.
Oh, bu
işte bu oh tanrım.
Tanrım. Oh, sırtını fazla zorlama.
İşte böyle.
ah
tanrım. Evet.
ah
tanrım.
ah
tanrım. Evet.
Oh tanrım
Evet. Farklı bir his mi istiyorsun?
Siktir.
Oh, tanrım.
Oh, oraya çok derine giriyorsun.
ah
tanrım.
Aman tanrım.
Evet.
Salla bebeğim. Oh, çok iyi. Çok iyi. Çok iyi.
Aman tanrım. Siktir. Tadına bakmak istiyorum.
Sikinin tadına doyamıyorum.
Oh, evet.
Evet.
Evet. Oh, siktir.
ah
evet.
Aman tanrım. Evet.
ah
Oh lanet olası
siktir.
Doyamıyorum. Oh, boşalacağım.
Oh, yine her yerine boşalacağım. Aman tanrım. Oh, siktir.
Yapamadım.
bu lanet sike doyamıyorum. Aman tanrım.
Oh, buna bağımlı yapacaksın beni.
Hey. Siktir et. Naber?
Siktir.
Aman tanrım. Evet. Aman tanrım. Tam orası. Tam orası. Tam orası. Tam orası. Oh,
Evet.
Siktir. Taşaklarını bana sürtündüğünü hissedebiliyorum.
Siktir.
Evet.
Aman tanrım. Evet. İşte bu.
Oh, siktir. Oh,
siktir. Evet.
Siktir, bebeğim. Kahretsin.
ah
tanrım.
Yaptığım en iyi kardiyo bu. Evet.
ah
Evet.
Oh, bebeğim.
Oh, aynen böyle.
Siktir. Evet.
Boşalacaksın
kahretsin. Evet. Kullan beni.
Kullan beni.
Ama
ah
evet. Oh.
ah
tanrım.
ah
tanrım
bebeğim.
Ah, çok fazla boşaldım.
Aman tanrım. Tadı muhteşem.
Ah, siktir. Göğüslerime kadar bulaştırmışsın.
Ah,
güzel.
ah
Ah, tekrar yapmam gerekecek.
Sanırım yorulacaksın.
Yuppi.
Duşa
girelim mi? Hadi gidelim.