WEBVTT 00:00:00.560 --> 00:00:02.399 Yani, 00:00:02.480 --> 00:00:04.559 Yani, çok tavsiye edildi. 00:00:04.559 --> 00:00:07.839 Evet. Nasıl biri olduğunu anlıyorum. 00:00:09.119 --> 00:00:09.839 Yani, 00:00:10.160 --> 00:00:11.839 Bilirsin, biraz titiz olma eğilimindeyim. 00:00:12.000 --> 00:00:12.639 Evet. Şey, 00:00:13.224 --> 00:00:16.664 En iyisi olduğum söylendi, yani emin ellerdesin. 00:00:16.904 --> 00:00:20.344 Bakalım öyle mi. Sana garanti ederim. Anladım. 00:00:21.064 --> 00:00:23.384 Nasıl bir tarzın var? 00:00:23.864 --> 00:00:28.190 Yani, temelde, senin ihtiyacın neyse onu olacağım. 00:00:29.310 --> 00:00:29.949 Tamam. 00:00:30.190 --> 00:00:34.989 Ne üzerine odaklanmak istiyorsan, onu halledeceğimizi garanti ederim. Tamam. 00:00:35.549 --> 00:00:36.750 Yani, bu 00:00:38.190 --> 00:00:40.905 iyi, belirsiz, kolay. Ben 00:00:41.225 --> 00:00:43.865 sadece gerçekten iyi bir antrenman yaptığımı hissetmek istiyorum. 00:00:44.024 --> 00:00:45.385 Ve çoğu antrenör 00:00:45.865 --> 00:00:52.585 biraz dolaşıyorlar, sanki sadece gösteriş ve flört içinmiş gibi. Bilmiyorum. Ama, 00:00:53.659 --> 00:00:54.859 anlıyor musun? Şey 00:00:55.420 --> 00:01:03.899 Yani, ağrı hissetmek istiyorum. Gerçekten antrenman yaptığımı hissetmek istiyorum. Zorlandığımı ve itildiğimi hissetmek istiyorum, bilirsin, 00:01:04.219 --> 00:01:11.765 belki ağrı ya da yani, hala çalışabilmem için gerekenleri yapmalıyım. Ama Mhmm. Oh, kesinlikle sonrasında çalışabileceksin. 00:01:11.844 --> 00:01:19.204 Ama kafan çok daha iyi hissedecek. Kesinlikle daha net bir zihne sahip olacaksın. Tamam. İyi bir antrenman yapacaksın. Anladım. 00:01:20.004 --> 00:01:20.724 Yani, 00:01:21.204 --> 00:01:24.219 göreceğiz. Sana bir şeyler göstermemi ister misin? 00:01:24.620 --> 00:01:29.579 Sanırım bu en iyisi olacak. Tamam. Muhtemelen seni başlatacağım şey, 00:01:29.900 --> 00:01:32.379 çekirdek kaslarına çok odaklanmak istediğini söyledin. 00:01:32.700 --> 00:01:35.340 Doğru. Muhtemelen seni yere yatıracağım, 00:01:36.555 --> 00:01:39.994 ve kolayca başlayacağız, sadece biraz 00:01:40.394 --> 00:01:41.114 çekirdek 00:01:42.314 --> 00:01:43.194 karın 00:01:44.554 --> 00:01:45.834 karın egzersizleri. 00:01:46.715 --> 00:01:49.594 Muhtemelen sadece 30'luk dört set yapacağız 00:01:49.900 --> 00:01:52.780 çekirdek kaslarını iyice ısıtmak için. 00:01:53.180 --> 00:01:57.340 Yere yatıp benimle yapacak mısın? Evet. Yani, bunu kontrol edeceğiz. 00:02:00.140 --> 00:02:01.019 04:30, 00:02:01.019 --> 00:02:01.979 Evet. 00:02:01.979 --> 00:02:03.579 Sadece güzel küçük bir 00:02:03.819 --> 00:02:04.379 ısınma için. 00:02:05.715 --> 00:02:06.915 Ve sonra, 00:02:07.715 --> 00:02:09.155 muhtemelen biraz 00:02:09.555 --> 00:02:10.915 squat yapacağım 00:02:11.314 --> 00:02:12.435 ve devam edeceğim. 00:02:13.715 --> 00:02:15.314 Yani senin yapmanı isteyeceğim şey 00:02:16.354 --> 00:02:19.555 dizlerinin omuz genişliğinde olduğundan emin olman, 00:02:20.610 --> 00:02:22.770 ve sadece güzel küçük bir 00:02:23.729 --> 00:02:25.170 squat yapacağız. 00:02:26.129 --> 00:02:28.450 Tamam. Bunu denemek ister misin? 00:02:28.849 --> 00:02:33.090 Bir deneyeceğim. Ve sonra muhtemelen 00:02:33.330 --> 00:02:34.610 artık yapamayana kadar devam edeceğiz. 00:02:36.014 --> 00:02:38.254 Sadece bir başarısızlık. Evet. 00:02:38.495 --> 00:02:40.574 Anladım. Gerçekten terletiyor. 00:02:41.614 --> 00:02:43.935 Bilirsin? Bacaklarının titremesini istiyorum. 00:02:44.655 --> 00:02:46.094 Yani bacaklarının gerçekten yanmaya başladığından emin olmak istiyorum, 00:02:49.189 --> 00:02:53.430 ve sonra sana 30 tane daha yaptıracağım 00:02:53.750 --> 00:02:56.629 ondan sonra. 00:02:56.790 --> 00:02:57.830 Ve sonra başarısız olana kadar devam edeceksin. 00:02:58.550 --> 00:03:00.790 Derin bir squatın var. Bunu sevdim. 00:03:03.075 --> 00:03:05.715 Yani, 00:03:05.955 --> 00:03:06.915 öyle olması gerekiyor. Değil mi? Eminim bacakların çok güçlüdür. 00:03:08.435 --> 00:03:12.194 Onlar 00:03:15.314 --> 00:03:16.355 fena değil. 00:03:16.355 --> 00:03:16.675 Biraz terlemeye başlıyorum. Burası ısınıyor, 00:03:19.379 --> 00:03:22.580 ama bu iyi. Bu iyi şeyler. İstediğimiz bu. Evet. Yani, 00:03:23.699 --> 00:03:28.020 fena değil. 00:03:28.740 --> 00:03:29.379 Oh, tamam. 00:03:31.855 --> 00:03:33.215 Harika form. 00:03:36.175 --> 00:03:37.295 Sadece bu açıdan, 00:03:39.855 --> 00:03:41.694 formunu daha iyi izleyebilirim. 00:03:42.335 --> 00:03:43.694 Bir şey hissediyor musun? 00:03:44.014 --> 00:03:44.814 Biraz hissediyorum. Evet? Bilirsin, bacaklar, 00:03:54.060 --> 00:03:55.580 kuadriseps, 00:03:56.379 --> 00:03:59.659 kalça. 00:04:00.034 --> 00:04:00.835 Evet. 00:04:00.835 --> 00:04:01.715 İyi bir antrenman yapıyorum. 00:04:02.675 --> 00:04:03.395 Başka ne düşünüyorsun, 00:04:05.074 --> 00:04:06.515 yoksa bu senin için yeterli mi? Bu senin için yeterli mi? Şey, başlangıçta odaklanmamı istediğin 00:04:09.155 --> 00:04:10.754 alanlara odaklanıyorum. Tamam. 00:04:11.875 --> 00:04:12.835 Ama buradan sonra, yani, belki biraz kardiyoya odaklanabiliriz. 00:04:14.049 --> 00:04:19.329 00:04:19.490 --> 00:04:22.290 00:04:22.529 --> 00:04:26.930 00:04:27.595 --> 00:04:31.035 Bu senin işin mi? Biraz kardiyo. Evet. Kardiyo sever misin? 00:04:31.435 --> 00:04:32.555 Bayılırım 00:04:32.634 --> 00:04:34.314 güzel bir kardiyo seansına. 00:04:34.795 --> 00:04:38.074 Yani, kardiyo için antrenör ister miyim bilmiyorum. Pek 00:04:40.550 --> 00:04:43.029 Yani bunun işe yarayıp yaramayacağını bilemiyorum. 00:04:43.509 --> 00:04:45.589 Şey, her zaman başlayabiliriz 00:04:46.069 --> 00:04:49.029 antrenmanla ve sonra hafif kardiyoyla bitirebiliriz 00:04:49.750 --> 00:04:54.069 her şeyi tam anlamıyla bitirmek için. Anlıyor musun? Bence harika olur. 00:04:54.470 --> 00:04:56.230 Peki, ne tür hafif kardiyo? 00:04:57.245 --> 00:04:59.324 Mesela, sonra yürüyüşe çıkmak gibi mi? Yani 00:05:00.524 --> 00:05:03.004 Ondan biraz daha eğlenceli bir şey. 00:05:05.004 --> 00:05:07.245 Tabii ya. Ne gibi? 00:05:08.205 --> 00:05:10.685 Bilmem. Birkaç fikrim var. 00:05:14.500 --> 00:05:16.580 O tür kardiyo senlik mi? 00:05:20.819 --> 00:05:24.500 Yani, o tür kardiyoyu kim sevmez ki? Evet. 00:05:25.875 --> 00:05:26.995 Şey bu 00:05:28.115 --> 00:05:29.555 bu çok hoş. 00:05:30.595 --> 00:05:32.595 Vay be. Hey. Gördüklerini beğendin mi? 00:05:40.269 --> 00:05:41.149 Ve 00:05:41.310 --> 00:05:43.230 şu squatlar, 00:05:43.389 --> 00:05:44.829 dostum, sen de yapabilirsin. 00:05:45.470 --> 00:05:47.550 Çok çabalıyorum. 00:05:49.550 --> 00:05:55.814 Sana işimde çok iyi olduğumu söylemiştim. Neden bu kadar tavsiye edildiğini şimdi anlıyorum. Evet. 00:05:59.574 --> 00:06:01.975 Sanırım bana bu kardiyonun daha fazlasını göstermen gerekecek. 00:06:02.295 --> 00:06:03.175 Evet. 00:06:03.415 --> 00:06:06.055 Öyle mi düşünüyorsun? Hı-hı. Onlara 00:06:06.829 --> 00:06:07.790 dokunmak ister misin? 00:06:11.470 --> 00:06:13.709 Bu çok hoş. Bu 00:06:17.870 --> 00:06:20.589 çok iyi hissettiriyor. Ellerin çok güçlü. 00:06:27.654 --> 00:06:28.375 ah 00:06:29.254 --> 00:06:30.214 Sen 00:06:30.214 --> 00:06:30.935 bütün 00:06:31.014 --> 00:06:33.014 dinlenmeni önümde çıkardın. 00:06:33.975 --> 00:06:36.290 Zaten benim için zor oluyor, Olivia. 00:06:37.330 --> 00:06:39.569 Çok iyi dinliyorsun. Hı-hı. 00:06:46.529 --> 00:06:47.569 Hı-hı. Mmm. 00:06:52.535 --> 00:06:54.855 Bunu üzerinden çıkarmak istiyorum. 00:06:55.495 --> 00:06:57.334 İçeri girdiğimden beri bunu yapmak istiyordum. 00:07:16.154 --> 00:07:17.115 ah 00:07:17.115 --> 00:07:17.915 siktir, 00:07:17.995 --> 00:07:18.795 bebeğim. 00:07:21.995 --> 00:07:23.675 Aman tanrım. 00:07:24.154 --> 00:07:25.754 Çok güzel. 00:07:30.350 --> 00:07:31.069 ah 00:07:31.310 --> 00:07:31.790 evet. 00:09:10.990 --> 00:09:12.509 Tam da orada yaptığın şey. 00:09:17.870 --> 00:09:19.389 Çok güzel. 00:09:20.190 --> 00:09:21.070 Bu 00:09:21.149 --> 00:09:21.550 iyi. 00:10:19.370 --> 00:10:20.250 Çok iyi. 00:10:21.235 --> 00:10:23.554 Sikinden doyamıyorum. 00:10:28.595 --> 00:10:29.954 Oh, bu harika. Bu harika. 00:11:32.669 --> 00:11:34.350 Sadece bu siki sağıyorum. 00:11:37.709 --> 00:11:38.350 Oh, evet. 00:11:40.110 --> 00:11:40.830 ah 00:11:43.470 --> 00:11:44.190 ah 00:11:45.345 --> 00:11:46.865 siktir. Evet, bebeğim. 00:11:47.985 --> 00:11:48.784 Oh, siktir. 00:11:52.464 --> 00:11:55.024 Küçük amımı germeni bekleyemiyorum. 00:11:57.105 --> 00:11:58.065 Aman 00:11:59.745 --> 00:12:00.304 tanrım. Evet. 00:12:54.995 --> 00:12:55.554 Siktir. 00:13:11.754 --> 00:13:12.394 Benim 00:13:27.769 --> 00:13:28.409 Siktir, 00:13:31.529 --> 00:13:32.649 bebeğim. Vay 00:13:36.570 --> 00:13:37.049 amını sikiyim. 00:13:44.315 --> 00:13:44.634 Evet. 00:14:25.120 --> 00:14:25.360 Siktir. 00:14:31.695 --> 00:14:35.695 Evet. Aynen böyle. Aynen böyle. Aman tanrım. Aman tanrım. Evet. 00:14:36.815 --> 00:14:37.535 ah 00:14:37.934 --> 00:14:39.695 siktir. Yüzüne boşalacağım. 00:15:18.629 --> 00:15:19.350 00:15:20.389 --> 00:15:21.110 00:15:21.669 --> 00:15:22.389 ah 00:15:22.710 --> 00:15:23.110 ne? 00:16:41.389 --> 00:16:41.950 ah 00:16:46.190 --> 00:16:47.149 Aman tanrım. 00:16:50.454 --> 00:16:53.495 Aman tanrım. Oh Oh bu çok 00:16:57.815 --> 00:16:58.454 iyi lan. 00:17:31.089 --> 00:17:31.969 00:17:33.250 --> 00:17:34.369 00:17:35.409 --> 00:17:36.049 ah 00:17:38.130 --> 00:17:39.569 Bunu sevdim. 00:17:43.089 --> 00:17:43.329 Siktir. 00:17:46.315 --> 00:17:48.634 ah 00:17:57.275 --> 00:17:59.355 beni çok iyi sikiyorsun. 00:18:13.805 --> 00:18:14.524 Siktir. 00:18:14.845 --> 00:18:15.964 Aman tanrım. Evet. 00:18:17.164 --> 00:18:18.045 Oh, bu 00:18:18.285 --> 00:18:20.444 işte bu oh tanrım. 00:18:20.924 --> 00:18:22.845 Tanrım. Oh, sırtını fazla zorlama. 00:18:23.404 --> 00:18:23.964 İşte böyle. 00:20:56.029 --> 00:20:56.909 ah 00:20:57.309 --> 00:20:57.950 tanrım. Evet. 00:21:00.035 --> 00:21:00.835 ah 00:21:01.234 --> 00:21:02.034 tanrım. 00:21:05.394 --> 00:21:05.874 ah 00:21:10.994 --> 00:21:11.714 tanrım. Evet. 00:21:16.115 --> 00:21:16.515 Oh tanrım 00:23:09.950 --> 00:23:11.869 Evet. Farklı bir his mi istiyorsun? 00:23:27.829 --> 00:23:28.549 Siktir. 00:23:29.349 --> 00:23:30.630 Oh, tanrım. 00:23:31.190 --> 00:23:33.670 Oh, oraya çok derine giriyorsun. 00:24:02.329 --> 00:24:03.049 ah 00:24:08.409 --> 00:24:08.809 tanrım. 00:24:10.744 --> 00:24:11.624 Aman tanrım. 00:24:12.505 --> 00:24:13.144 Evet. 00:24:15.065 --> 00:24:18.184 Salla bebeğim. Oh, çok iyi. Çok iyi. Çok iyi. 00:24:56.730 --> 00:24:59.450 Aman tanrım. Siktir. Tadına bakmak istiyorum. 00:25:00.250 --> 00:25:03.930 Sikinin tadına doyamıyorum. 00:26:03.325 --> 00:26:04.284 Oh, evet. 00:26:04.605 --> 00:26:05.244 Evet. 00:26:05.484 --> 00:26:06.845 Evet. Oh, siktir. 00:26:07.484 --> 00:26:08.125 ah 00:26:11.884 --> 00:26:12.204 evet. 00:26:13.799 --> 00:26:15.319 Aman tanrım. Evet. 00:26:15.720 --> 00:26:16.440 ah 00:26:23.640 --> 00:26:24.759 Oh lanet olası 00:26:29.295 --> 00:26:30.095 siktir. 00:26:31.215 --> 00:26:31.855 00:26:34.654 --> 00:26:37.295 Doyamıyorum. Oh, boşalacağım. 00:26:38.335 --> 00:26:42.015 Oh, yine her yerine boşalacağım. Aman tanrım. Oh, siktir. 00:26:43.455 --> 00:26:44.015 Yapamadım. 00:28:51.275 --> 00:28:54.315 bu lanet sike doyamıyorum. Aman tanrım. 00:28:56.075 --> 00:28:58.315 Oh, buna bağımlı yapacaksın beni. 00:30:23.279 --> 00:30:25.759 Hey. Siktir et. Naber? 00:30:26.880 --> 00:30:27.440 Siktir. 00:30:34.079 --> 00:30:38.585 Aman tanrım. Evet. Aman tanrım. Tam orası. Tam orası. Tam orası. Tam orası. Oh, 00:32:05.974 --> 00:32:06.774 Evet. 00:32:09.734 --> 00:32:12.690 Siktir. Taşaklarını bana sürtündüğünü hissedebiliyorum. 00:32:13.170 --> 00:32:13.650 Siktir. 00:32:19.970 --> 00:32:20.130 Evet. 00:32:25.855 --> 00:32:28.094 Aman tanrım. Evet. İşte bu. 00:32:28.654 --> 00:32:30.014 Oh, siktir. Oh, 00:32:38.095 --> 00:32:38.654 siktir. Evet. 00:33:38.169 --> 00:33:40.089 Siktir, bebeğim. Kahretsin. 00:33:44.169 --> 00:33:45.049 ah 00:33:46.089 --> 00:33:47.049 tanrım. 00:33:48.409 --> 00:33:50.809 Yaptığım en iyi kardiyo bu. Evet. 00:33:53.694 --> 00:33:54.335 ah 00:33:54.575 --> 00:33:56.095 00:35:11.359 --> 00:35:12.159 Evet. 00:35:12.800 --> 00:35:13.760 Oh, bebeğim. 00:35:14.934 --> 00:35:16.775 Oh, aynen böyle. 00:35:17.574 --> 00:35:18.934 00:35:27.014 --> 00:35:27.894 Siktir. Evet. 00:35:29.494 --> 00:35:31.094 Boşalacaksın 00:35:43.454 --> 00:35:45.454 kahretsin. Evet. Kullan beni. 00:35:46.015 --> 00:35:47.295 Kullan beni. 00:35:51.375 --> 00:35:51.695 Ama 00:35:53.135 --> 00:35:53.535 ah 00:35:56.440 --> 00:35:57.079 00:36:11.385 --> 00:36:12.744 ah 00:36:23.704 --> 00:36:24.505 evet. Oh. 00:37:09.805 --> 00:37:10.684 ah 00:37:10.684 --> 00:37:11.565 tanrım. 00:37:13.005 --> 00:37:13.724 00:37:14.605 --> 00:37:15.325 ah 00:37:16.765 --> 00:37:17.485 tanrım 00:37:17.565 --> 00:37:18.845 bebeğim. 00:37:20.445 --> 00:37:22.849 Ah, çok fazla boşaldım. 00:37:36.050 --> 00:37:38.095 Aman tanrım. Tadı muhteşem. 00:37:38.894 --> 00:37:41.695 Ah, siktir. Göğüslerime kadar bulaştırmışsın. 00:37:42.015 --> 00:37:42.575 Ah, 00:37:42.815 --> 00:37:43.215 güzel. 00:37:43.855 --> 00:37:44.735 ah 00:37:48.255 --> 00:37:49.775 Ah, tekrar yapmam gerekecek. 00:37:50.930 --> 00:37:52.610 Sanırım yorulacaksın. 00:37:53.010 --> 00:37:53.970 Yuppi. 00:38:02.369 --> 00:38:03.329 Duşa 00:38:03.329 --> 00:38:05.570 girelim mi? Hadi gidelim.