WEBVTT 00:00:13.804 --> 00:00:14.404 Tamam. 00:00:14.404 --> 00:00:16.657 Derin bir nefes alalım. 00:00:16.657 --> 00:00:18.534 Kollarınızı birleştirin. 00:00:18.534 --> 00:00:19.137 Eller içe, 00:00:19.186 --> 00:00:22.801 dua pozisyonunda. Tamamen yukarı uzatın ve geriye doğru eğilin. 00:00:25.730 --> 00:00:29.087 Nefes alırken omuzlarınızı aşağı bırakın. 00:00:29.087 --> 00:00:30.920 Geriye doğru eğilmeye devam edin. 00:00:32.689 --> 00:00:37.152 Şimdi öne doğru eğilip home hold pozisyonuna geçelim. 00:00:39.729 --> 00:00:42.037 Ders on dakika önce başladı. 00:00:43.475 --> 00:00:45.274 Bu da kim? 00:00:47.315 --> 00:00:50.274 O benim erkek arkadaşım. Onu getirdim. 00:00:51.954 --> 00:00:56.740 Şimdi odaklan. Bir dahakine geç kalma. 00:00:58.020 --> 00:00:58.967 Harika iş çıkardınız. 00:00:58.967 --> 00:01:02.756 Bu pozu yapmakta zorlanıyorsanız, dizlerinizi 00:01:02.805 --> 00:01:04.762 biraz bükebilirsiniz. 00:01:04.762 --> 00:01:07.730 Bu size yardımcı olacaktır, sonra tekrar düzeltin. 00:01:07.780 --> 00:01:09.703 Ne kadar sert bir şeytan. 00:01:11.354 --> 00:01:13.155 Peki. 00:01:13.674 --> 00:01:16.444 Şimdi aşağı bakan köpek pozisyonuna geçelim. 00:01:16.954 --> 00:01:21.915 Bacaklar geniş, kollar yukarı ve öne doğru eğilin. 00:01:24.489 --> 00:01:26.290 Güzel. 00:01:29.609 --> 00:01:33.072 Güzel. Kollarınızı biraz daha yukarı uzatın. 00:01:37.895 --> 00:01:39.694 Neredeyse. 00:01:42.454 --> 00:01:46.215 Biraz daha eğilin. İşte böyle. Mükemmel. 00:01:47.334 --> 00:01:49.135 Harika görünüyor. 00:01:54.540 --> 00:01:55.796 Aferin Josh. 00:01:55.796 --> 00:01:57.639 İlerleme kaydediyorsun. 00:01:57.639 --> 00:01:58.476 Mükemmel. 00:01:58.476 --> 00:01:59.819 Çok iyi gitti. 00:02:04.115 --> 00:02:08.038 Biraz farklı. Sanırım gevşek. Aşağı in. 00:02:08.275 --> 00:02:10.074 Güzel. 00:02:10.194 --> 00:02:15.155 Ulaşabildiklerinize dokunun. Lana, kendi pozuna odaklan lütfen. 00:02:18.510 --> 00:02:21.125 Bunu biraz geriye çek. 00:02:22.510 --> 00:02:24.830 Hı-hı. İşte böyle. Mükemmel. 00:02:33.134 --> 00:02:34.862 Harika görünüyorsunuz. 00:02:34.862 --> 00:02:37.936 Burundan nefes alıp ağızdan vermeyi unutmayın. 00:02:37.986 --> 00:02:39.786 Çok güzel. 00:02:40.014 --> 00:02:41.814 Çok güzel. 00:02:42.175 --> 00:02:42.620 Tamam. 00:02:42.620 --> 00:02:48.409 O pozisyondan çıkın ve hepimiz yere oturalım. 00:02:52.569 --> 00:02:56.723 Mükemmel. Biraz kelebek esnetmesi yapın. Ayaklar birleşik, 00:02:57.370 --> 00:02:59.169 bacaklar açık. 00:02:59.444 --> 00:03:02.521 Dik durun, o altı kemiği. 00:03:02.884 --> 00:03:04.685 Evet. Çok güzel. 00:03:08.405 --> 00:03:10.481 Sol bacağı dışarı uzatalım. 00:03:13.550 --> 00:03:18.030 Eğer yeterince esnekseniz, kolunuzu üzerinden geçirin. 00:03:18.909 --> 00:03:23.069 Yan vücuttaki esnemeyi hissedin. 00:03:24.909 --> 00:03:25.939 İşte böyle. 00:03:25.939 --> 00:03:29.505 Dizin arkasında hafif bir esneme hissedin. 00:03:29.505 --> 00:03:30.705 Mükemmel. 00:03:57.480 --> 00:03:57.761 Güzel. 00:03:57.761 --> 00:04:01.532 Bir tarafın diğerinden daha esnek olduğunu fark edebilirsiniz. 00:04:01.532 --> 00:04:01.758 Ver. 00:04:01.809 --> 00:04:02.964 biraz şefkat gösterin. 00:04:02.964 --> 00:04:04.234 Bu tamamen normal. 00:04:04.234 --> 00:04:04.927 Bu iyi. 00:04:04.927 --> 00:04:05.446 Oh, güzel. 00:04:05.446 --> 00:04:06.199 O parmak uçlarına ulaşmaya çalışıyorum. Aferin. 00:04:06.249 --> 00:04:09.193 Hey. Bunu burada yapamazsın. Çık dışarı. Ciddi misin? 00:04:31.955 --> 00:04:36.754 Hey. Bunu burada yapamazsın. Çık dışarı. Ciddi misin? 00:07:15.884 --> 00:07:17.685 Aman tanrım. Ne 00:07:25.884 --> 00:07:26.793 yapıyorsun? 00:07:26.793 --> 00:07:28.222 Beni becermeni istiyorum. 00:07:28.222 --> 00:07:29.456 Bizi duyabilirler. 00:07:29.456 --> 00:07:30.300 Umurumda değil. 00:07:30.300 --> 00:07:30.757 Tam oradalar. Kimin umurunda? 00:07:30.807 --> 00:07:32.607 Tamam. İyi. Evet. 00:07:34.639 --> 00:07:36.439 lanet olası tanrım. Evet. 00:07:42.879 --> 00:07:44.680 Aynen öyle. 00:08:54.665 --> 00:08:56.465 Gel. 00:09:58.940 --> 00:09:59.318 Boşalacağım. 00:09:59.318 --> 00:10:00.453 Evet. 00:10:00.453 --> 00:10:00.831 Ne demek istiyorsun? 00:10:00.831 --> 00:10:02.117 Siktir. 00:10:02.117 --> 00:10:02.798 Sana gitmeni söylediğimi sanıyordum. 00:10:02.798 --> 00:10:04.541 Neden adamıma göğüslerini gösteriyorsun? 00:10:04.590 --> 00:10:06.390 Bilmiyorum. 00:10:06.995 --> 00:10:09.320 Senden çok bana ilgi gösteriyor gibiydi. 00:10:09.320 --> 00:10:10.057 Oh, şimdi başlıyoruz. 00:10:10.057 --> 00:10:11.193 Öpüşelim mi? 00:10:11.244 --> 00:10:13.043 Onu paylaşacak mısın yoksa ne? 00:10:15.235 --> 00:10:18.457 Derse gittiğimde sızlanmayı bırakacak mısın? Anlaştık. Oh, 00:10:26.460 --> 00:10:28.259 adamım. 00:11:38.164 --> 00:11:40.227 Aman tanrım. 00:11:40.227 --> 00:11:42.871 Şu toplara bak. 00:11:42.921 --> 00:11:44.754 Bunlar daha önce gördüğüm toplar. 00:11:47.709 --> 00:11:49.597 Siktir. Seni izlemeye bayılıyorum. 00:11:50.190 --> 00:11:50.983 Herkes, nefes almak için zıplıyor. 00:11:50.983 --> 00:11:52.569 Oh, hayır. 00:11:52.569 --> 00:11:55.267 Bunun için kaydolmadım. 00:13:34.835 --> 00:13:37.955 Sizler iğrençsiniz. 00:18:37.315 --> 00:18:39.456 O memeleri gerçekten seviyorum, ama 00:18:39.456 --> 00:18:39.955 şimdi tüm oda bize kaldı. 00:18:39.955 --> 00:18:41.882 Bu doğru. 00:18:41.882 --> 00:18:42.741 Bu bir antrenmandı. 00:18:42.792 --> 00:18:44.592 Tam zamanında geldiniz, ikiniz. 00:18:45.875 --> 00:18:48.105 O kavanozları çok seviyorum ama 00:19:09.615 --> 00:19:12.692 şimdi tüm oda bize kaldı. 00:19:13.454 --> 00:19:15.255 Doğru söylüyorsun. 00:33:27.715 --> 00:33:29.515 Bu tam bir antrenmandı. 00:33:30.674 --> 00:33:32.520 Tam zamanında geldiniz, ikiniz.